Application de la méthode Wim Hof de base

  1. Principe de base: Ne jamais pratiquer la méthode Wim Hof si tu as des soucis d’hypertension, problème cardiaque, syndrome de Reynaud et en dehors d’un sol dur où tu es allongé sur le dos. Donc interdiction de pratiquer la méthode en voiture ou pendant la natation. Ensuite détends-toi et ferme les yeux. Les recommandations de la méthode Wim Hof sont toujours de pratiquer à jeun
  2. Commence à inspirer doucement par le nez, gonfle le ventre, poitrine, et laisse aller gentiment par le nez ou la bouche. 
  3. Pratique cet exercice pendant 20 à 30 fois et pour ton dernier souffle, tu expires en conscience et tiens ainsi. 
  4. Une fois que tu sens que tu dois inspirer, tu prends une profonde inspiration et tu bloques 10 secondes.
  5. Ne dépasse pas 3 à 4 cycles
  6. Lève toi gentiment et attends au moins 30 minutes avant de t’exposer au froid
  7. Autre principe de base de la méthode: Feeling is understanding. Si tu as des crampes, membres qui s’engourdissent, c’est simplement que tu as trop forcé sur la ventilation.